nogi i

a po co ci prasa do nog-skoro najlepszym cwiczeniem na nogi i podstawowym dla Ciebie-sa przysiady?

no ja tez mam duzy problem z tym na C :D nogi i tylek to jest porazka

Ja tam bym był zadowolony jakbym miał 85 cm w pasie :-D. Niestety przy tym samym wzroście 170 cm mam 10 cm więcej %-). Ale tak jak Ojan pisze wszystko zależy od budowy, ja to raczej kloc jestem, w klacie 120, w barach 136 to w pasie 95 żeby był klocek ;-D. Ale niżej 80 cm nigdy nie zszedłem bo nawet za najlepszych czasów miałem 80 - 82 w pasie gdy [...]

Dziś mam iść na trening - nogi i zadek po 10 dniach przerwy...

ja mam sporo rozstępów - nogi i pupa oraz cycki of cors , brzuch na szcescie się uchował, aletam było tyle fałd, ze w ciąży miało się co spokojnie rozciągać;)

a się pochwalę - mój facet ma MEGA tyłek. normalnie jak z inspiracji. Nic nie ćwiczy na nogi i dół, a bije mnie na głowę jędrnością tych rejonów :((

[...] którzy nie trenują albo nie interesują się głębiej tematem. Jakbym im powiedział coś w stylu: A widzieliście ten myk Hendersona w walce z Belfortem? Jak markował wejście w nogi i atakował prawym? Dwa razy to zrobił. Albo jego obrotowe kopnięcia na udo leżącego Belforta? Ciekawe, co? to popatrzyliby tylko jak na wariata Na szczęście na treningu [...]

nie normalnie to ja dziś chodziłem masakra po 2 miesięcznie poszedłem robić nogi i zrobiłem na pełnej k***ie jakbym był już roztrenowany %-)

ćwicz nogi i plecy bedziesz miał dobre podstawy %-) . A tak szczerze to masz racje to ze sie naje**esz to nic nie da jak nic nie umiesz :)

[...] Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru :-P Większa ilość powtórzeń jest w innych "lżejszych" ćwiczeniach. Dzisiaj zrobiłem tym "programem" nogi i nie narzekam na zbyt małą ilość serii ;-)

nogi i biceps

[...] go tak jak nasz koksiarz Arni Na barki tez przyjdzie pora jak będe ciskał jak szalony i to nie raz w tyg. Zastanowie się nad tym potem, zycie jest długie, starczy czasu na wszystko. Tym czasem dzisiaj nogi i przedramiona. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-19 11:22:50 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-19 11:23:43

jak w tej historii, co to facet musiał co miesiąc zaświadczać, że nie ma nogi i mu lekarz w końcu napisał, że "kvrwa nie odrośnie"

[...] powyżej 5 lat stażu treningowego w sportach chwytanych, purpurowe pasy (i wyżej) w BJJ, czarne pasy Judo. Ograniczenia w początkujących: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi i kark, rzuty na głowę oraz slamy (rozbijanie). Ograniczenia w średniozaawansowanych: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi oprócz taktarova (prostej dźwigni), [...]

za mną nogi i barki już

[...] po 2 tyg juz robisz z latwoscia wskakujesz na 2 i analogicznie pozniej zmieniasz 2 na 3itd a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku górze ciagle w pozycji pionowej czy mieć proste nogi i tylko podnosić same barki z rękoma i głowe w góre( i nie wiem jakim cudem te 2 rzeczy wypychanie nog i [...]

Defton88 Twój plan trening jest kompletnie do bani, wiesz co to regeneracja mięsnia? Chyba nie. Poczytaj o treningach, proponuję Ci 3 razy w tygodniu: 1. klatka+bic+brzuch 2.wolne 3.plecy+tric+brzuch 4.wolne 5.wolne 6.nogi+barki 7.wolne i od początku... Na klatkę, plecy, nogi i barki po 12-14serii, na bic, tric i brzuch 8serii i styka

[...] gdzie obniżasz się na sam dół i puszczasz jedną ręką i trzymasz sekundę i do góry normalnie łapiesz znów poręcz czy co tam masz i normalny dips. W archer pushups'ach możesz nogi i łapy na podwyższeniu robić (ja używałem krzesła i uchwytów do pompek chińskich do dziś się trzymają). Podciąganie to jeszcze dodaj sobie nachwytem szeroko, ja też tak [...]

Plecy, nogi i klatka. 3 największe partie. Głównie to o ćwiczenie techniki mi chodzi, ale przy tych ćwiczeniach pracuje całe ciało.

4 obwody mogą byc Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw wykonuj te same cwiczenia tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec aeroby sobie kiedy indziej zrób.